水平三耐久跑的教学策略、方法

在体育教学中，耐力跑是一项很不受学生喜爱的运动项目。由于练习持续时间长，体能消耗大，加上教法简单，练习方法单一，学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理，严重影响了耐力跑的教学效果。为了解决这一问题，我在教学实践中采用了以下几种方法：

1、图形跑

运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑。如蛇形跑，五角星跑，对角线跑，“8”字形跑等，使学生感到有新意，练习情绪高。

2、多种形式交替跑

在跑动中听教师口令变换跑的方式，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等；走跑交替，可直道慢跑，弯道慢走；定距离变换跑的方式，如 50 米小步跑，50 米慢跑，50 米后蹬跑，50 米慢跑……。

3、迷你定向跑

在规定的场地内设置不同数字的点，教师可课前设置地图或喊数字或出数学题，同学们依次跑到点上。

4、设置障碍

巧设障碍，增加难度，能增强学生耐力跑的练习情趣，如跳越障碍，钻越障碍等各种人为或自然的地形障碍跑等。

5、与跳绳、篮球、足球……巧妙结合

在跑圈的过程中可以将跑跳绳、行进间运球巧妙结合，增加耐久跑趣味性的同时还去强化了其它运动项目的技术能力。

6、竞赛法，引入竞争机制

水平三的学生好胜心强，采用竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生锻炼的积极性，可按体质的强弱分组，各组进行 2* 50 米,3*50 米,4*50 米接力跑比赛，也可以将学生编组进行追逐跑比赛，还可以组织班级的耐力跑比赛等。

7、游戏法

在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追逐跑、折返跑、兔子跳、抢地盘、传递等游戏，采用依次跑，结伴跑，超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。例如：“排尾追排头”、“贪吃蛇”。