轻松应对考试
——小学六年级心理课教学设计
一、教学目标：
1.认知目标：认识考试焦虑的常见表现，明白适度紧张是正常的。  
2. 情感目标：减少对考试的恐惧，建立"考试是学习帮手"的积极心态。  
3. 行为目标：学会3种简单易行的考试放松技巧。  
二、教学准备
材料：气球（每组1个）、"考试能量卡"模板（每人1张）、轻音乐  
道具：表情贴纸（开心、紧张、害怕）、考试情景漫画（PPT）  
课前小调查（可选）："考试前你的身体会有什么反应？"（如心跳快、手心出汗等）  
三、教学过程
1. 趣味导入——"考试表情包"（5分钟） 
活动：  
  1. 出示考试相关表情包（如紧张发抖、熬夜复习、开心交卷等）；  
  2. 学生选择贴纸贴到黑板上，分享"看到考试时最像哪个表情"。  
教师引导：  
  "考试像照镜子，能帮我们发现学习的小漏洞，紧张是因为我们在意！  
 2. 情景剧场——"考试小怪兽"（10分钟）
分组表演：  
 每组抽取一张考试情景卡（如"考前失眠""遇到不会的题""被家长批评成绩"）；  
用5分钟设计短剧，表演后讨论："如果是你，会怎么打败这个小怪兽？"  
教师总结：  
  呈现应对策略（如深呼吸、积极暗示"我能做对我会的"）。  
 3. 体验活动——"压力气球"（8分钟）**  
步骤：  
  1. 学生吹气球，象征"考试压力"；  
  2. 讨论："气球太大（压力太大）会怎样？怎么让它变小？"；  
  3. 教师示范缓慢放气（模拟深呼吸），学生跟着做。  
关键句：  
  "压力像气球，需要及时调节，而不是憋在心里！"  
4. 实战训练——"考试能量卡"（12分钟）**  
制作个人能量卡：  
模板包含：  
     ✅  我的考试法宝（如：读题画关键词）  
     ✅  我的加油口号（如："冷静！我是小勇士！"）  
     ✅  紧急放松法（如：捏耳垂5秒、想象快乐场景）  
  - 学生装饰并分享1个技巧。  
 5. 总结升华——"考试彩虹桥"（5分钟）
集体活动：  
  学生用彩笔在黑板画"彩虹桥"，每人在桥上写一个收获（如："我知道了紧张时可以深呼吸"）。  
教师赠言：  
  "考试不是终点，而是帮助我们成长的彩虹桥！"  
四、课后延伸
1. 家长沟通：发送"考试心理小贴士"给家长，避免施加压力。  
2. 班级角落：设立"能量站"，张贴学生制作的考试能量卡。  
五、注意事项
避免使用"差生""考砸"等负面词汇，多用"成长机会""小勇士"等积极语言。  
关注情绪敏感的学生，课后可单独交流。  
通过游戏、艺术表达和同伴互动，帮助学生在轻松氛围中建立科学的考试观，适合小学高年级学生的心理特点。