【活动目标】

1.认知目标:通过情景故事、活动体验等，了解不同的人会有不同的情绪和感受，意识到认知对情绪和行为的重要影响。

2.过程方法目标:尝试掌握转换角度看问题的方法，去改变认知，从而改变情绪和行为。

3.情感态度目标:通过oh卡和绘画表达活动，体验认知和情绪的关系，领悟到调整看问题的角度，换一种想法就可以改善心情。

【活动重难点】

1. 活动重点：感知自己的情绪状态，尝试转换角度思考，找到调节心情的方法。

2.活动难点：清晰地分析自己的想法，积极地调整自己的消极思维，感受积极情感。

【活动准备】

心灵画册、水彩笔、PPT

【活动过程】

一．课前热身 识别情绪

1.游戏规则：当听到表示好心情的词语，就拍两下手；当听到表示心情不好的词语，就拥抱两下自己。

喜上眉梢 痛哭流涕 欢天喜地 暴跳如雷

垂头丧气 眉飞色舞 提心吊胆 喜笑颜开

2. 你听到了哪些情绪呢？

3. 小结：我们的基本情绪主要有喜、怒、哀、惧四大类。我们身边的每个人、每件事情，都会带给我们不一样的情绪体验。

【设计意图：心理课堂的每时每刻都在“育心”，包括课前游戏环节。一方面，学生在轻松愉悦的氛围下走进课堂；另一方面，拍手可以增强学生的参与度、自信心，拥抱自己具有抚慰情绪、改善心情的作用。】

二．OH卡游戏 感知情绪

1. 介绍OH卡：OH卡是心理游戏的工具。

2. 体验活动：OH卡刮刮乐

相机提问：（1）在这张oh卡牌里，你看到了什么？

（2）看到这个画面，你心情如何？

（3）你想到了什么呢？

3.小结：不同的同学，看到同一张卡片，也会有不同的理解，带给大家不同的感受。

【设计意图：OH卡讲究的是直觉和灵感，是你看到这张卡时的第一念头，因为这是和我们潜意识存在联系的部分。它能投射潜意识中的情绪感受，帮助学生探索自我、感知情绪。】

三．画出情绪 调整想法

1. 画出自己的情绪OH卡

（1）在空白OH卡上画出自己的情绪，可以用拟人化的形象代表自己。

（2）画好以后，请为你的情绪命名，简单写写你的想法。

2. 分享情绪OH卡

相机提问：（1）你画了什么？

（2）发生了什么？

（3）什么情绪？

(相机板书：小烦恼）

3. 分享故事《半瓶水》（相机板书：换个想法）

4.情绪ABC理论：这就是美国心理学家艾丽斯发现的情绪ABC理论——面对同一件事，有不同的想法，就有不同的心情。任何事情都有积极面和消极面。当我们把目光落在积极面的时候，我们的情绪也是愉悦的。（板书：心情好）

5.练习调整想法

（1）小组讨论：练习换个想法。

（2）全班交流。（相机板书）

6.小结：当一件事情发生的时候，影响情绪的不是事件本身，关键看我们的想法。

【设计意图：通过绘画体验活动，更加深入地触碰学生内心，学生也能从自己的画中，更加清楚、深入地认识到自己对这件事原来是这样的想法，带给自己这样的感受。通过分享和交流，尝试找到转换角度看问题的方法，去改变认知，从而改变情绪。】

四．一念之转 赋能未来

1. 转念开关：还好……

2. 课堂总结：有的时候，我们经常要对自己说说：还好，还有半瓶水，还好……当我们改变了自己潜意识里的想法，我们的现实生活也能发生改变。

3. 课后延伸：课后，请大家画下这一刻的情绪图案，感受内心的“小美好”，当以后困惑、迷茫的时候，记得翻开这本心灵画册，接纳自己的各种情绪，找到那个属于你的“转念开关”，你会发现，身边的一切都在变得越来越美好。

【设计意图：一堂课的结尾不止是画上了一个句号，而是寻求一种延伸和开放。心灵画册中记录着“小烦恼”，也藏着指导想法的“转念开关”，同时激励学生记录“小美好”。这对未来遇到消极情绪的时刻，具有积极的指导意义。】

五．板书设计 心灵画册