【活动目的】

了解消极情绪带来的不良影响

增强自我调适、自我控制的能力，学会合理地调控自己的情绪。

培养乐观健康的心态和健全的人格，学会做情绪的主人。

【活动材料】PPT

【活动过程】

一、心灵晴雨：畅所欲言话情绪

同学们，今天朱老师信心满满地开始上课，今天你们面对这么多老师，面对朱老师，你们心情怎么样呢？

（高心、激动、兴奋、担心、紧张……）是的，刚才大家说的都是正常的情感体验，心理学上称之为情绪。除了刚才讲到的，你还知道哪些？（恐惧、悲伤、难过……）

是呀，这些情绪，有些可以起到积极的作用；有些会给我们带来困扰，甚至负面的影响。前不久，朱老师班上就发生了这么一件事情。

二、生活回放：情绪园中巧探索

（出示视频）

提问：【刚刚视频中的小蔡有哪些情绪表现？】

沮丧、失落（对还有吗？）、嫉妒、生气、愤怒……

【对呀，这一系列的情绪可能会造成哪些负面影响？】

被老师批评

同学间的友谊破裂

心情变得更加糟糕了

会产生心理阴影

打人

【假如你是小蔡，有什么好办法来调控好自己的情绪，避免这一场冲突？】

从沮丧、失落、嫉妒、生气、愤怒……情绪上分析。

相应板书情绪调控方法

【刚才我们帮小蔡同学想了好多合理调控情绪的办法，真好。生活中，我们也会像小蔡一样，被一些不良的情绪困扰，来说说你是如何调控的呢，下面就请大家来说一说。】

三、敞开心扉：深入体验会调控

出示：生活中，什么事给你带来了困扰，你是如何调控当时情绪的呢 ？

（好，这件事情发生后，你是如何来调控自己的情绪的？）

（来，像刚才这位同学这样，把他遇到的事情，产生的情绪，以及如何调控的。说得真好，下面就这样交流。）

（同学们，生活是丰富多彩的，你们除了买东西，还会遇到很多事情，来，我们还有哪些事情？）

四、心语心愿：沐浴阳光乐成长

【同学们，通过刚才大家的交流，这节课，老师和大家学到许多调控情绪的方法，老师也有一句话送给大家】

出示：

你无法改变天气，却可以改变心情，你无法控制别人，却可以控制自己。

【生活不可能永远一帆风顺。我们只要合理地调控自己的情绪，成为情绪的主人，（板书）让我的情绪我做主，健康快乐我成长。】