亲爱的同学们，在我们的学习生活中，考试如同一个个闯关游戏，有顺利通过时的欢呼雀跃，也有失利时的黯然伤神。上周，学校的心理信箱里，马老师收到一封求助信：芳芳在期中练习中三门科目都发挥得不好，没有考到预期的成绩，心里很是难过，不知道怎样来调整失利的心情？那今天我们就一起来聊聊，遭遇考试失利时，应该如何正确面对呢？
首先，我们要正视失利，允许自己难过。考试失利后，我们心里不开心是正常的反应。不要压抑自己的情绪，无论是伤心、沮丧还是懊恼，都可以释放出来。可以和父母聊一聊这次失利的心情，也可以和好朋友倾诉一番。不过，我们不能让这种情绪一直主宰我们，考试失利就像天空中偶尔飘过的乌云，遮不住我们追求梦想的璀璨阳光。
    其次，我们需要冷静分析失利的原因。是因为知识掌握不牢固，还是考试时太紧张？是复习方法不对，还是粗心大意？如果是知识漏洞，那我们就把这次失利当作一次发现问题的机会。认真梳理试卷，找出那些不会做或者做错的题目，逐一分析，看看是哪个知识点没掌握好，然后有针对性地进行学习和复习。如果是因为紧张或者粗心，那我们就要思考如何调整自己的心态和答题习惯。比如在考试前多做几次深呼吸，认真检查每一道题等。
    接下来重新树立信心至关重要。一次考试失利并不代表我们永远失败，它只是我们漫长学习道路上的一个小挫折。我们可以回顾自己曾经取得的成绩，哪怕是很小的进步，都要告诉自己“我可以”。我们要相信自己的能力，而不能因为一次考试失利就失去信心。
再者制定合理的学习计划是走出失利阴影的有效途径。根据自己分析出的原因，制定一个详细的计划。如果是知识欠缺，就安排好每天学习新知识和复习旧知识的时间；如果是心态问题，可以在计划中加入一些放松和调整心态的活动，比如每天抽出一点时间做自己喜欢的运动。有了计划，就要认真执行，一步一个脚印地朝着目标前进。
最后，我们要把目光放长远。一次考试的成绩并不能决定我们的未来，在我们的人生中，还有无数次的挑战和机遇。我们要从这次失利中吸取教训，让自己变得更强大，更有能力去应对未来的考试和生活中的其他困难。所以我要告诉芳芳同学以及同学们，考试失利不可怕，可怕的是我们失去面对它的勇气和重新出发的决心，学会调整心态，积极面对考试失利，向着成功努力！因为你们是最棒的，未来在向我们招手，愿秋日暖阳带来温暖的喜悦，向着阳光奔跑吧！