找到“为什么”？
宜兴市城南实验小学  曹丽文
作为学生，考试成绩总是牵动着我们的神经，在对考试成绩进行总结时，大家怎么分析考试成败的原因呢？你们知道吗？每次对考试结果的不同归因，会对后续学习产生不同的影响呢。
小明这几次考试总是考不好，他忍不住跟同桌抱怨：“这次数学题目太难了，我考前复习的知识点一个也没考，太倒霉了；而且咱们班学习氛围太差了，不然我怎么会不及格呢？都说一分耕耘一分收获，我考前也一直在努力，可成绩还是没有进步，可能我真不是学习这块料吧。”找出自己考试失败的理由，这种现象在心理学上被称为归因，也就是我们如何解释自己和他人行为的原因。
学习生活中，我们会对自己的学业、成绩、人际关系等的成败进行各种归因。美国心理学家伯纳德•韦纳将行为成败原因归纳为六个方面，能力高低、努力程度、任务难度、运气好坏、身心状况、外界环境。能力高低，努力程度，身心状况是内在因素。运气好坏，外界环境，任务难度是外在因素。能力高低和任务难度是稳定的，努力程度、运气好坏、身心状况、外界环境是不稳定的。努力程度是可控的，其他因素是不可控的。
当你认为影响自己学业的因素是内在的、稳定的、不可控的时候，你就容易感到内疚、沮丧和自卑，认为无论自己尽多大努力，都难以提高自己的学习成绩，因此，你的学习动机就会下降，斗志也会随之消失，以致不愿意做尝试性努力。这种现象就是心理学上所说的习得性无助，即认为无论怎样努力也无法改变事情的结果，继而放弃努力的一种心理状态。习得性无助产生的主要根源是我们的归因方式。乐观的归因方式可以阻止习得性无助产生，而悲观的归因方式可以加重习得性无助。如果你是一个乐观的人，认为失败是暂时的，是可以改变的，困难可能是环境引起的，也可能是人为的。你时常感到满足，信心十足，说明你日常倾向于积极归因，这会让你更愿意积极行动。相反，如果你是一个悲观的人，把失败都归结为自己的过错，认为这些失败会不断地发生在自己身上，经常感到沮丧、自卑，甚至一蹶不振。这说明你的归因倾向于消极归因，这会导致你缺乏行动力。
如何才能积极合理归因呢？可以试试下面的方法。第一、思考事情多内部归因。比如，当你不想学数学时，你是觉得没有学习数学的动机还是数学老师讲课太枯燥了？认为是老师的问题，就是外部归因，可能产生消极怠慢的心理，导致不积极应对困难。如果从内部原因出发，增强学习动机，则会努力调整改变，也会更自信。第二，解决问事情聚焦可控的原因。当输掉了一场准备已久的比赛。一种想法是，我不是一个优秀的运动员，另一种想法是，我不是很擅长这一项运动，这两个原因都与自身有关，但不同的原因分析给人的感觉是不一样的。当你认为自己是个很糟糕的人而全盘否定自己时，心情会很低落。而当你把失败原因归结为因为自身的准备不够时，心情会好一些。这里需要特别提醒的是，我们在归因时要多角度看待结果，避免单一归因，避免思维受限。当发生好事情的时候，归因时多指向一些自身积极的品质，这将有利于你面对生活。当坏事情发生的时候，在归因时需要指向那些可以通过努力去改变的因素，不要盲目的否定自己。