遇上开学综合征，怎么办？
宜兴市城南实验小学   曹丽文
开学了，本应该对新学期充满期待。可是，不少老师反映，学生开学开学第一天就状况百出：
有在课堂上哈欠连天的，根本无法集中精力听讲，老师提问时，孩子们一脸懵逼，课间休息时还趴在桌上睡觉，整个地无精打采。
有不写作业的，面对着明天必须要交的作业，还没有开始写几个字就东张西望的。有对学习充满了抵触情绪的，甚至躲着连学校也不想去的。
也有坐立难安、还没有开学就睡不着觉的，为啥？上学期考得不理想，总担心跟不上其他同学的。
有做事磨磨蹭蹭的，半天也收拾不了书包的。也有沉溺于假期快乐休闲的，总感叹快乐时日总是太少，进入学校真是苦不堪言的。
甚至还有学生嗜睡、看到书本恶心、叫嚷肚子真痛的……
老师们都知道，这是典型的开学综合征。虽然不是全部的孩子，但是，班里想学习的学生也受到影响，怎么办呢？
面对“开学综合征”，有些老师认为是学生的品质和行为问题，觉得应该从思想上解决问题。于是，批评教育、严厉惩罚、甚至当众批评……结果，孩子厌学了。其实，开学综合征主要是心理问题，和孩子的品行无关，其根本原因是“失序”——即失去控制感。控制感是指个体关于自己能否控制自身和周围环境的一种主观信念。控制感是人类最原始最基本需要之一。孩子刚出生时，就会有“握持反射”，我们把某个东西放在孩子手心里，他就会紧紧握住。这就是控制感。控制感可以给人带来安全。
如果缺乏控制感会发生什么？有这样一个动物实验：将两只老鼠放在通电箱子里，并将两个箱子接通。老鼠A身边有一个开关，如果它在挣扎中碰到这一开关，电击就会暂停；老鼠B无论如何动作都无法主动逃避电击，只能在老鼠A触碰开关时沾光、避免电击。随着电击来临，老鼠A很快学会通过按开关来避免电击，而老鼠B虽然也在同伴努力下，一次次从电击中解脱出来，但它对电击没有控制力，只能听天由命。一段时间，实验结束后，研究者发现老鼠A皮毛依然光滑，胃口也不错，并且能很快从电击折磨中恢复过来。老鼠B则完全不同，实验后变得食欲不振，情绪低落，很快就死去。两只老鼠所接受的电击量完全是一样的，老鼠A能快速恢复，老鼠B却死掉了，可见，让老鼠死掉的根本原因不是生理折磨，而是心理上控制感缺乏所导致。假设一下，如果你什么时候出去运动，什么时间吃饭，吃什么，电脑桌面是什么图片，穿什么衣服，都由别人替你决定，你会感到快乐吗？答案显然是否定的。人类最大恐惧之一就是害怕失去控制，人类最强动机之一，就是拥有对生活的控制感。
学生对开学为什么会感觉失控呢？主要有下面一些原因：1.假期生活节奏与娱乐心态影响不少孩子假期生活自由松散，晚睡晚起，没有严格的时间观念。开学后需要迅速切换到早起早睡、有规律的紧张的学习状态。这种生活状态差异，让学生心理上紧张，但是身体和大脑仍处于假期有松弛状态，一时难以快速适应。另外，假期是休闲娱乐的时间，有些学生会彻夜游戏、追剧，大脑长时间处于兴奋和放松的娱乐模式。开学后难以立刻从这种娱乐心态中抽离，注意力仍容易被与学习无关的事物吸引，导致学习时精神不集中、懒散。2.学习压力、意愿与成绩焦虑有些孩子则是对未知学习的担忧和恐惧，产生逃避心理，比如说磨蹭、缓慢、懒散，其实是内心不愿意面对。
有些学生本身没有学习目标，缺乏内在动力，因为家长、老师的压力而学，是被动的，主动学习的意愿低，也会表现出懒散的状态。
有的目标定的过高或过低，也会影响学习的积极性。目标过高会感到怎么努力也实现不了，会产生挫败感，甚至自我否定。
开学综合征的关键原因，是孩子对即将到来的生活缺乏掌控。当然，除以上因素外，也与季节变化、日照逐渐变长有关，会出现春困现象，生物钟也会受日照影响，睡眠质量下降或节律紊乱，使春季开学难以快速进入良好学习状态。
我们可以通过以下五个活动让学生进入学习状态：
活动一、“口香糖”游戏破除人际担心——原来大家还是这样热情
让学生围成一个大圆，展示课件上的活动规则。老师：口香糖。学生：粘什么？老师：粘胳膊肘。学生：粘几个？老师：粘2个。
“这时你们要2个同学的胳膊肘粘在一起，如果老师说“粘小腿”，你们就把小腿粘在一起。如果说粘5个，则要5个同学粘在一起。”老师做补充说明。几轮下来以后同学们玩得不亦乐乎，初见面时的忸怩不见了。让几个同学分享感受，有的说“一开始还会有些不好意思，后来大家都很主动地找伙伴，有的两队都抢我！本来怕一个假期以后大家都生疏了，现在感觉大家还是一样的热情。”有的说：“老师指令粘7个时，我有点懵了，咱班43人，我是多出来的那一个。大家都找到伴了，组成了七口之家，我有点被嫌弃的感觉。但当张悦用力把我拽到他们队，我瞬间感觉到了支持”......我点赞了这种拼抢同学的行为。
老师总结：一方面我们要主动出击去找伙伴，另一方面要相信我们这个集体，每个同学都是我们班级的重要一分子，都是集体的宝贝，不会让任何一个掉队。“不要忘了。我们的口号是——”，同学们集体大声说“不抛弃不放弃”，那个有凝聚力的温暖的集体又回来了。
活动二、相似圈使问题正常化——原来不止我自己焦虑
仍是围成大圆，让同学们寻找相似的人，站在中间的人发出指令：“我想知道，有谁和我一样......”，要求说出相似的内容，而且要和假期相关。比如类似于“看了电影《哪吒2》”“到尔滨旅游”“被家长要求给亲戚表演节目”“在饭店和亲戚一起过年”等。同学们逐次寻找相似的人。看到和自己一样的人走出来，或者会心一笑，或者轻舒一口气。老师提醒大家，可以说问题啊，比如“我想知道有谁和我一样玩游戏到深夜，大家可劲玩，就当我不存在啊。”“我想知道有谁和我一样，作业没有完成。”小然小声说，好几个同学往前走了一步。小然轻抚胸口说，“好了好了，有人和我一样，我不那么怕了。”接下来是“感到焦虑”“害怕老师惩罚”“会失眠”等等问题都出来了。分享时大家说，本来自己很焦虑，觉得自己不正常，现在看到那么多同学都有这方面的问题，看来我还是正常的，好像又不那么焦虑了。是啊，当知道别人也和自己一样有这样那样的问题时，好像问题也不成为问题了。
活动三、吐槽大会倒出苦水——我的心事大家懂
活动中让大家梳理自己最想解决问题。全班以小组讨论的形式，讨论开学自己的状态如何，会有什么问题需要解决。然后分组，让每组分享小组讨论结果。学生们提交的主要问题是：1.还想假期不结束；2.进入不了状态；3.早上起床会很困难；4.学不会，作业不会做，压力大；5.同学之间竞争压力太大，感觉自己一无是处；6.和家长关系紧张，没有自由；7.怕同学不喜欢自己；......青春期的孩子最怕的是自己和别人不一样，当看到大家都一样的时候，他们瞬间心理踏实了。
活动四、头脑风暴自己解决问题——提高控制感
我们要永远相信学生，他们是解决自己问题的专家。老师让他们开展头脑风暴，各小组针对这些问题逐个提出解决策略。他们提出的策略是：1.接纳现实。假期不结束是不可能的，吐吐槽而已，我们自己知道。2.组成学习对子互相督促。3.做出学的样子。哪怕学不进去，也要做出学的姿态，比如大声朗读、抄笔记，读着读着就读进去了，抄着抄着发现弄懂了。4.悦纳自己。一定要相信自己是值得喜欢的，也一定要相信班级是温暖的，同学是友善的，不哼哼叽叽自怜自艾。5.正面解读家长想法。家长那一定是为我们好，如果方法不当，我们可以沟通，沟通不了先哄他们高兴。6.适度竞争。同学之间的竞争也是好事，好比鲶鱼效应，让我们活力满满，竞争失败不能代表人是失败的，优势不同而已，老师说过多元智能。......方法由学生们自己梳理出来，他们就有控制感。当他们对开学有控制感的时候，安全感、自信心和学习兴趣就来了。
活动五、分享高光时刻——原来我也可以
学校教育不可能没有问题，但是，我们一定要注意正向引导。让学生在小组内分享“在学习中我最有成就感的事”，就是让学生知道，曾经有过高光时刻，说明自己有高效学习的能力，现在没有这个感觉了，是因为长期的所谓失败导致自我否定，忘了自己有无限潜能。要注意，可能会有同学说他没有这个时刻，因为他们把学习理解太狭隘了。老师要提醒大家：学习的定义是广泛的，比如学做饭、学编程、学舞蹈等都是学习。接下来的交流分享就很有意思：小童说小学时学骑自行车时，心里只想着怎么学会骑，哪怕自行车倒了，腿摔破了都不嫌疼，当会骑时心里无比高兴。“同学们，这就是‘心流’，意思是进入到高度专注、愉快享受的状态。对当时小童来说，世界上只有学骑车这件事——沉浸到学习中，浑然忘我。大家不要说自己没能力了，只是我们忘了我们都能有这个能力，也曾经有过这样的时刻。当你再次否定自己的时候，一定要想起今天和大家分享的高光时刻。”
开学收心活动是一个系列，之后有常规作业检查展示 ，按照规定奖惩，即时反馈给予正强化或负强化。下一周班会课做“时间披萨”活动，让学生填写现在的时间披萨及理想中的时间披萨，引导学生学会时间管理，增强控制感。有这一系列的活动，班级会形成良好的学习氛围，学习成绩想不优秀都难。