班主任团体辅导（2023.09）

宜兴市城南实验小学  曹丽文

活动意义：1、通过活动和游戏，舒缓班主任老师的工作、情绪压力。

      2、使得班主任们掌握一些缓释压力的方法，能及时调整状态，更投入地工作。

活动准备:报纸、白纸、画笔、指导语、放松的音乐。

活动场地:宽敞的室内。

辅导过程：

一、热身活动:我爱我家

规则:5人一组，每组踩一张报纸,每轮报纸必须对折一次,随着报纸越来越小,第一个有老师从报纸上掉下来的组失败,坚持到最后的组获胜。

二、我说你画

1、宣布游戏规则:参与者根据指令画，不许问,不许涂擦,不许相互观望;

2、指令:先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆;

3、参与者将自己的作品展示给大家看,大家从中挑选出感觉最好的作品和最不好的作品;(最好的指看起来像一幅画;最不好的指什么也不像。)

4、请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,讲述自己完成作品的过程;

讲解:这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。我并没有想到要大家画出什么,只是想通过这个活动让大家明白。在完成同样一件事情时每个人所感受到的心理压力是不同的。A的心理压力最大,B几乎没有什么心理压力。原因是, A在接受外部工作任务的同时,又不自觉地给自己再下了一道任务(如,我必须…,我应该…等)。这样任务加任务就使得任务变得复杂化,他执行起来难度就加大,心理压力就大。从这个角度讲,心理压力是我们自己造成的。

三、话说心语:

主持人:都说教师压力大,那么老师们请你说说,你生活中最大的压力是什么?(请每位老师都发言)——倾诉也是缓解压力的一种方式。也许发现大家都担心这个事情,就不担心了。

四、结束活动:音乐冥想放松训练

操作步骤:

1.选择一首轻松而舒缓的音乐播放,请大家闭上眼睛,指导老师配以想象意境的指导语。

2、交流冥想时身体的感受是什么？体会放松的好处。