说起拖延真的已经非常普通，于我而言，今天这篇心得分享就是最好的见证。虽说身体不适，可以给自己找个很好的台阶，但我暗自思忖，是拖延害的，如果早些制定好完成目标，不至于被拖延。可惜，没有如果，就是被拖延了。在不断被分心的社会大剧场里，人们也总是抓不住时间的尾巴，却又总想让时间慢下來。于是，大堆的拖延症患者，随着时代的浪潮露出头来。意在享受生活的本真和美好。但我认为，关于拖延症患者的自嘲，只是为自己又懒又平庸的状态做的自我美化。

美国诗人艾米莉·狄金森说：“我本可以容忍黑暗，如果我不曾见过太阳。”拖延症患者因从未体验过不拖延的高效性和有序性而习惯地平庸下去。“阳光已使我的荒凉成为更新的荒凉。”她在后面说道。持续性的拖延，会让习惯上的错误态度变成无药可医的病症，且在极度更新的社会中，若固执地拖延，在不久的将来，恐怕只落得个被全世界抛弃的下场。人生可以有放松，但绝不可以放纵。拖延症只是人生道路上一块顽固的绊脚石，实质上他无法阳挡我们前进的脚步。但决定性在于你是否愿意战胜自己的心理，尤其是在面对任务时要选择出最重要的任务。第五章节，斯科特针对避免拖延提出了五个有价值的建议，让我们勇敢地向“拖延”说不。在追寻目标时，不要因为周围的荒老，忘记拓荒时的初心。

1.尽可能早地有礼貌地说“不”。坦然面对人们提出的要求，如果你知道不可熊完成一项任务，就礼貌而坚决地说“不”。告诉对方，你有几个需要全力关注的优先项目，不能分心。尽量在积极的氛围里结束谈话，如果你不能提供帮助，可以推荐能帮忙的人，或者等到你觉得也许某个时候能提供帮助再来跟进。有了明确的目标，你就不会被别人的要求分散完成重要项目的注意力。

2.确定强制性任务。我们都有一些自己虽然不感兴趣但必须去做的事情，所以我们都应该高兴地接受这些必须做的事情，不管你有多么不喜欢他们，因此我们就确定那些无法避免的强制性任务，并将其附加到一个重要的目标或价值上。

3.将每个请求与你当前的项目进行比较。当你已经确定了对于你而言重要的事情，当有人再请求你做某事的时候，请将其与你想要的结果进行比较，如果它们不匹配，那么就要勇于对请求者说“不”。如果你不能在自己的工作、生活中建立牢固的界限，那你的空闲时间就会被连续不断的请求削减掉，以至于造成某项工作或多项工作的拖延，降低你的工作效能。

4. 与你的老板谈论你的首要项目。对于我们教师而言，没有老板的存在，也就是你的工作上司（校长或分管领导），但我们教师的工作又兼具教书育人的特点，所以有时候咱们也需要面对现实，选择去做一些可能并不是自己非常感兴趣或喜欢的事情。与你的领导深入谈谈自己的工作计划，交谈需要坦诚，注意策略，并确保双方在有关你的工作重点方面达成一致，以缓解一些工作压力，促进你所期待的相关重点项目的顺利推进，有序发展。当然， 在这一步中，提高效率的关键是不要抱怨咱们工作过度劳累，而是为解决这个问题提供方案。

5.问问自己：“我的讣告上会写些什么？”如果你能不停地思考：我最近的重要事情是什么？并根据对你而言真正重要的价值来做出选择。那么，说“不”也是很容易的。当我们与自己的目标保持一致，并且对任何与当前的重点不相符的事情说“不”时，那么你的拖延也就悄悄离你而去。

生命中，我们所经历的每一个瞬间都会成为自己的一部分，那何不在有限的时间里去追寻更多的美好呢，否则仅停留在细枝末节的事情上让美好白白流失，岂不可惜？让我们一起学会选择，学会说“不”，提升效率，遇到最好的自己！