我常常会给自己一个“借口”，明天一定完成！明天一定开始！就这样，在我的想象中，我将拥有无限的能量、健康的饮食、定期的锻炼、好好工作直至完成一项任务。然而，现实是，“明天的我”已经很疲倦，没有动力，很想去逛个街，也很想追个剧。最后对自己定的计划形成抵触、开始拖延。此类拖延汇聚到一起，形成自己在专业上“望人兴叹”局面。我以前把这个单纯归结于自己意志力的不足。

其实我一直都知道，我是患了“拖延症”。在读这本书之前，我以为它又是一本心灵鸡汤，于是我闲散地翻开这小小的书本，开始了应付性工作——草草地读一段，然后编个读后感。但是当我慢慢地开始读了几分钟后，我竟开始拿出纸和笔，忍不住照着书上开始罗列自己的问题。

对于拖延的原因，作者归结为：追求完美、对未知的恐惧、承诺“稍后”再做、只专注简单的任务、经历动力缺失、不知道从何开始、经常分心、没有足够的时间。我觉得这不就是我的写照么：对于工作，我总是想要做到完美，不至于让人觉得我是一个愚蠢的人，但我忘了人外有人，天外有天，总有更精彩的方案令人惊艳，而我不断追求的完美，只会让我陷入无尽的精神内耗，从而不愿再去写那“不完美”方案，或者总是专注于简单的任务来满足自己追求完美的心；对于减肥，我总是春天要旅游，夏天太热，秋天太短暂，冬天衣服穿太多了，“稍后再做”变成了我的口头禅，于是说来难为情，我就变成了你们现在看到的样子……这字字句句好像都在点我的名字，让我的拖延暴露无遗，而我也总是在反复的拖延中焦虑又难受。或许以前被这种拖延负罪压迫得太厉害了，以至过度放松走向了反面——我几乎心安理得于自己的拖延。

可是，在看《拖延心理学》的时候，我的拖延焦虑得到了很大的缓解，现在，这本书成了我每天捧着的一个精神救助师，我根据里面的规则偷偷写着自己不完美的各项缺点，慢慢剖析自己的问题。

书还没读完，我现在的分享可能有些浅显、偏颇，大家不要笑话。从书中我明白：克服拖延或许就是一个从自恋走向不自恋的过程。不放大自身的困境，不沉溺自己的情绪，不把自己当成世界的中心，离开自身，我们才能看到真实的自己，并接纳和热爱它。也就是书中所说的，从自我倾注的视角转化为自我观察。

就像我定好每天看一点这本书，一开始也觉得自己实在是没有精力，但定了短期目标后好像不那么难以完成，渐渐坚持了下来，我做到了。嗯，我想这就是自己的进步。 书中的“单凭意志力，往往不足以决定内心冲突的斗争结果。接纳负面评价的能力，才是在行为上避免拖延，走向高效的起点”。对我真是当头棒喝。我总想用一种轻而易举的姿态完成学习和进步，不肯接受自己在理论上的欠缺。

读到目前，我想告诉大家，也告诉我自己：只需致力于每天做一些小的改进。庆祝每一次胜利，并且对你最终克服一个常常阻碍你实现目标的坏习惯而感到兴奋。