摘要：在新冠疫情的影响下，全国各地新学期的开学一推再推，而经历了超长寒假的小学生们，在开学后出现了各种不适应的现象，假期综合征、难以接受新学期的学习等情况比比皆是，可见，上好开学后的第一堂心理健康课是至关重要的。陶行知先生的生活教育理论给了我许多启发，我将生活作为教育的最好素材，试图用生活这一课本，帮助孩子们一起渡过疫情后的种种难关。

关键字：小学生；疫情；生活教育；心理健康教育

己亥末，庚子春，荆楚大疫，染者数万计，众惶恐，举国防，皆闭户，道无车舟，万巷空寂。这一个新年，对于中国大地的所有同胞而言都是深刻而难忘的。新冠肺炎的突袭，让中国大地受到重创，许多人经历了病痛的折磨，亲人的分离……但在这次疫情期间，医生护士前赴后继、不畏生死，警察志愿者冲锋在前、乐于奉献，商人百姓万众一心、捐款捐物……正是因为举国上下众志成城、共克时艰，这场“新冠肺炎疫情”才会在短时间内控制得如此之好。我们的孩子们在这漫长的寒假中也耳濡目染着英雄们的坚守与付出，内心更为之震动。

漫长的寒假后，是复课期的到来，大多数孩子充分准备，用微笑迎接新的学期，但也有孩子在漫漫寒假后，坏习惯暴露出来，原本养成的好习惯也渐渐消失：没了学校的氛围，没了老师的督促，网课学习敷衍了事，不能及时完成每一天的作业；在家学习自由散漫惯了，复课时便浑身不舒服，觉得不适应；因为网课学习没到位而恐惧开学，甚至因为一点小挫折选择放弃自己的生命……由此可见，疫情后的心理健康教育是迫在眉睫的，是至关重要的。

为更好地帮助孩子缓解压力，投入新学期的学习，在疫情后开学初，我为五年级的孩子们设计了一堂《正确应对 快乐复学》的心理健康教育课，结合本课的教学过程，谈谈我的体会：           

一、暖身活动——心理小测试

1、出示图片，学生观察、谈感受，师进行说明。

师：孩子们，看老师出示的这些图片，你看到了什么？

生七嘴八舌。生1：图片动起来了。生2：没在动呀，诶，动了动了。

师：悄悄告诉你们，你所看到的与你受压力的程度有关。如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力；如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力；如果你看到图片是高速旋转的，证明你压力很大。

2、师导入课题：这次新冠肺炎疫情，留给人们很多值得反思的东西。尤其是开学后我们同学也迎接了网课后的摸底考试和繁琐的卫生防疫，有些同学可能会觉得身心压力很大，那我们应该如何应对呢？今天我们一起走进“正确应对 快乐复学”。

（我的思考：随着年龄的增长，小学生的心理逐渐发展起来，但还是不够成熟。他们心理的内部稳定性较差，情绪波动较大，遇事容易冲动，前一秒还是“晴空万里”，下一秒就是“乌云密布”；他们好胜心理强，但韧性差，十分容易受挫折，遇到一点小失败就会觉得不得了了，天都塌下来了；他们的自尊心和自主欲强烈，稍微批评两句，就会觉得很委屈，一点小矛盾就会反应很强烈。而面对开学后网课的摸底考试和繁琐的卫生防疫，很多孩子都是不适应的，我们要做好孩子的安抚工作，帮助他们缓解开学初的身心压力。）

二、主题探究

1、活动一：讲讲Ta们的故事——故事分享会师：亲历是最好的人生教材，这次全民抗疫之战，我们每一个同学都亲历其中，长久宅居家中，亲历了漫长的煎熬和等待，通过电视、手机等目睹了无数白衣天使、民警、防控人员和志愿者，冒着生命危险，奋战抗击新冠肺炎一线，成为最美“逆行者”，这一切深深感动着包括所有大家在内的国人。你有哪些亲历或者听说的感人故事要分享给大家的吗？

学生自由讨论回答。（钟南山、李兰娟、前线医疗工作者、志愿者的感人故事比比皆是。）

师小结：亲历这样史无前例的全民战疫，目睹一个个鲜活的生命由于肆虐的病毒侵蚀像暴风雨摧残的花儿一样瞬间凋零，相信大家对生与死的体验定会刻骨铭心。所以，我们更应该珍惜自己的生命。

（我的思考：生活教育是陶行知先生教育思想的核心，先生提出生活教育理论共包括三个方面：首先，生活即教育。其次，社会即学校。再次，教学做合一。这次的疫情对于孩子们来说就是最好的教育，社会上发生的一切对于他们来说就是一本最好的教科书，经历过后，给孩子们留下的更多的不该是痛苦，而应该是成长。回顾抗疫前线最美“逆行者”的故事，让他们更加懂得生命的珍贵，更加懂得要珍惜自己的生命。在我小结的最后，孩子们异口同声说出了“珍惜生命”四个字，我想那一刻他们一定是切身体会到了生命的可贵吧！）

2、活动二：谈谈复杂的防疫——小波的困扰

师：新冠肺炎疫情蔓延的迅速和疫情发展的不确定性，给大家带来了恐慌情绪。开学后，小波同学遇到问题了。

出示案例：小波是一名五年级的学生，这个超长寒假让他过得十分开心，每天早上十点醒过来，看看网课，打打游戏，再吃两顿饭，一天就过去了。可最近突然的开学让他觉得难以适应，早上总是醒不过来，在学校上课就会觉得浑身都不舒服，还要天天把口罩箍在脸上，就像是戴了紧箍咒的孙悟空，更恐怖的是下课了也不能和同学们自在地聊天、玩耍，不能去操场上奔跑，只能坐在座位上，这实在是太难受了。

思考：（1）你有小波这样的烦恼吗？（2）你是怎样解决的呢？

学生讨论。

师小结：一方面,严格的卫生规定确实会给我们带来些许不便。但另一方面,这些规定也是在尽力减少我们的患病风险。学校是个人群密集的场所,同学们大部分时间都在教室里生活和学习,相互之间接触密切,容易成为传染病的高发人群。也正是因为如此,肺炎疫情下,为了我们的生命安全,教育部门才会让我们延期返校。积极配合学校的各项要求,是为了更好地保护我们自己。

（我的思考：社会即学校。武汉的封城，自家小区都要凭证出入，到处张贴的科学防疫指南，使我们的孩子对科学防疫有了很好的了解，开学后他们都能配合学校做好防疫工作，这是要归功于社会这所大学校的。）

3、活动三：情景演练——疫情后的烦恼

师：可是，人总会遇到困难，不管是学习中还是生活中，遇到觉得难以承受的压力，我们又该怎样应对呢？当你遇到下面这些情景时，你会怎么办呢？

（1）返校后，原本与我关系很好的小林竟然像陌生人一样不理我了，他总是和别人一起玩，也不理睬我。

学生讨论交流。

师小结：人际关系是互动的，不要总是等待别人来主动关心自己，而要主动地与周围的同学交往沟通。每个人都有自己的气质和性格特点，有不同的成长背景和生活习惯，所以在与同学交往的过程中，要互相理解和尊重。当然，俗话说:“人无完人。”大家都还处于成长阶段，交往中难免会有不妥之处，我们要学会从对方的角度考虑问题，相互谅解，避免产生误会甚至埋怨……

（2）学习进度太快了，我总是觉得跟不上，老师讲的内容总是半知半解。

学生讨论交流。

师小结：养成良好的学习习惯：课前预习，课后复习。及时修补自己的知识漏洞，学习上有不懂的地方及时问老师或请教其他同学，否则不懂的问题就会积少成多，形成恶性循环。担心返校后自己跟不上学校的进度从而产生焦虑情绪，这是正常的反应。这种焦虑的情结其实也不一定都是坏事，压力下产生的适当焦虑，往往可以促进人的大脑保持觉醒的状态，从而提高学习的效率。

（我的思考：两个问题虽然简短，但很多孩子都从中发现了自己的影子，从问题中来，到问题中去，觉察自己的问题，并通过讨论解决问题，也为以后遇到类似的问题而做好准备，这也是心理健康教育中的“教学做合一”呀！）

4、活动四：方法就位——缓解压力我能行

师：最近还有让你觉得很压抑，甚至难以承受的事吗？如果还没有找到解决的办法，不如说出来我们一起找找办法吧！

生1：我的妈妈总拿我和别人家的孩子作比较，说我这儿不好，那儿不好的。

生2：这次疫情期间，我最亲近的叔叔离开人世了，爷爷奶奶很伤心，我也很难过，想到叔叔，就会不由自主地流泪。

生3：复课后的摸底考试我考得不理想，很后悔当初没有好好上网课，也很紧张，怕成绩一落千丈。

……

生交流。

师补充方法：排解压力,其实我们还可以试试以下的方法：

(1) 积累正性情绪。每天计划或至少做一次愉悦的活动用心去觉察身体感受和情绪变化，记录自己的美好体验。

(2) 提前处理压力源。对未来一天、一周甚至是一个月内可能出现的压力源进行分析,并做好应对的计划。

(3) 健康饮食，规律进食。优先选择蔬菜、水果、低脂高蛋白的食物，尽量减少快餐、油炸食品、加工食品的摄入。

(4) 尽量减少使用改变精神状况的物质(如咖啡、茶等）。

(5) 良好睡眠，规律睡眠，做好睡眠卫生。

(6) 运动。每周按照自己的学习计划制定相应的运动计划，推荐慢跑、瑜伽等活动，从易到难，循序渐进。

(7) 当压力非常大,通过上面的方法无法得到缓解时,请及时寻求专业人土的帮助。

（我的思考：有个孩子提到了亲人的离世，这是我意料之外的，五年级的孩子，说大不大，说小不小，内心却在慢慢成长，这个孩子是极为敏感细腻的，家里年迈爷爷奶奶的伤心对他来说是一种无形的压力，如果没有及时疏导，也许负面消极的情绪会逐渐将他吞噬。但也正是因为这样一个契机，这个孩子说出来了，得到了更多孩子提供的方法，也得到了更多的心理支持，他头顶的乌云会渐渐散去吧。对于这个孩子以及上了这节课的其他孩子而言，他们又得到了一次成长，他们知道了生命总会逝去，不管是离我们很遥远的人，还是就在我们身边的人，多一分爱，多一分关心，眼前的就是最美好的。）

三、课堂总结，结束教学

1、师：最后，老师要送你们一首缓解压力的顺口溜，这个顺口溜可是十分神奇的，边拍手边读，你的烦恼、压力就会统统消失啦！

出示顺口溜：

缓解压力方法多，健康大使来说说。

闷在心里不好过，一吐为快得解脱。

学习发展要斟酌，目标过高易受挫。

听听音乐很不错，车到山前路开阔。

约约朋友坐一坐，忘记烦恼要洒脱。

吹牛聊天有收获，外出走走有效果。

万事心态要平和，健康运动可振作。

换个环境来学习，随遇而安人快活。

2、结束语：珍爱生命,珍惜时间,让有限的生命更加充实,是生命延长的另种形式无论何时何地,无论遇到多大的挫折,决不放弃生的希望,增强自我保护的意识与能力。孩子们，你们就是舵手，让我们一起在人生之路上劈波斩浪，奋勇向前！

生活的教育，才是生命力的教育，我知道，孩子的心理健康并非是一节课就能促成的，但我始终相信，也许是一句话，也许是一个故事，那也许就是一个孩子的成长。