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生活，是一个与自己和解的过程

宜兴市西渚小学盛颖

《蛤蟆先生去看心理医生》这一书名听起来像童书，其实是一本非常有深度的心理咨询入门书。作者罗伯特·戴博德是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。我在阅读这本书的时候，仿佛也跟着蛤蟆先生一起看了一次心理医生。

这世上，从来不缺带伤的人

书中的蛤蟆先生是谁？蛤蟆先生从小长在“没有欢乐”的家庭里，蛤蟆从未感受过爱和温暖，有的只是冷漠和责难。从7岁被送到私立学校，到大学选择专业，再到继承家族产业，蛤蟆人生中的每一步，都由别人决定。
长大成人后，原生家庭的伤让蛤蟆形成了自卑敏感的性格，继续折磨他。他陷入深深的沮丧、无助和悲伤，却无力挣脱出来；他缺乏自信，总是不由自主地讨好别人，当别人看不起他、批评他、欺负他的时候，他也不敢把愤怒表达出来，却又痛恨自己的软弱；有时候，他甚至找不到自己有什么优点，活着有什么价值。
生活中一桩桩琐事，像一把刻刀，在蛤蟆心理划下深深浅浅的伤痕。他抢过马，偷过钱，一路颠沛流离，最终被捕入狱。生活从末善待蛤蟆，蛤蟆的内心防线，也在出狱后彻底崩溃，他患上了抑郁症。
其实，我们每个人都可能是蛤蟆先生，会在生命中的某个时刻突然陷入爆发式的消极情绪中，自我评价降低，陷入难以控制的悲伤，不知道希望在哪里。一只小小的蛤蟆，给了很多人真真切切的代入感。
“这个世界上，没有人不带伤。无论愿不愿意，都无路可退。”前方有多难。我们都要裹挟着伤痕与失落，在挣扎徘徊中，咬牙向前，寻求内心的治愈。

与其等待治愈，不如学会自愈

蛤蟆彻底颓废之后，一度想要轻生，好在朋友河鼠及时制止了他，并给他推荐了心理医生咨询师苍鹭。苍鹭没有告诉蛤蟆该怎么过好人生，因为“能帮你的人是你自己，也只有你自己。”在第一次会见时，苍鹭就说出了心理咨询师这个职业共同的心声：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。假如我们能一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”
为了帮助蛤蟆成长，苍鹭带领他往自己的内心世界深处走去。一趟惊心动魄的心灵探索之旅开始了，蛤蟆关于自我的种种幻象，也一个接一个地粉碎了：
当蛤蟆习惯性地说“我很好”的时候，苍鹭让他看到自己的悲伤与绝望。他追问蛤蟆“真实的感觉”，让蛤蟆学会看到自己的情绪：“如果以1到10分来评判你现在的感受，你会给自己打几分？”当蛤蟆把这个“情绪温度计”纳入自己的脑海，就意味着他不再压抑和无视情绪，而情绪正是了解内心世界的入口。
当蛤蟆说“我从来都不会生气”的时候，苍鹭让他明白，他不是不会生气，而是选择了另一种“非爆发式”的方式生气。他带领蛤蟆追溯童年的经历，看到自己童年不被关爱的创伤，看到自己仍然是以小时候讨好父母的方式讨好着身边的人，而这样做，并不会给他带来健康的人际关系。
当蛤蟆责怪身边的人如何错待他、让他不快乐的时候，苍鹭为他打破了最大的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。蛤蟆终于发现，原来那个一直在批评他、贬低他的人，是他自己。
戳破真相是痛苦的。在咨询过程中，蛤蟆几次差点崩溃：“讨论了这么久，结果就是我发现自己大半辈子都很愚蠢？”但他看到了自己的成长和改变，哪怕再痛苦，他也愿意继续走下去。
人生苦难重重，想越过苦难，抚平伤痕，最终只能靠自己。我们每个人，其实都是自己的医生。与其等待治愈，不如学会自愈。

生活能治愈的，是自己愿意走出来的人

在书里，你会看到苍鹭发人深省的问题“你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？你能开始爱自己吗？”正是在这些问题的思考和讨论中，蛤蟆先生从“儿童自我状态”与“父母自我状态”逐步转到“成人自我状态”，开始重新自我定义，重新满怀希望，用行动去与自己的过去和解，积极阳光的去生活，去探素，去出发…
几个月后，重获新生的蛤蟆即将结束他的治疗之旅。但他偶尔还会难过，为过去的伤害耿耿于怀，为此，苍鹭在最后一次问诊中，告诉蛤蟆：“如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己。”
在自我疗愈的过程中，蛤蟆不仅重拾快乐，还找回来魄力和勇气。蛤蟆用他自己的故事，告诉了我们：生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。
想要挣脱厄运，旁人无能为力，只有靠自己的觉醒和行动，才能让自己获得救赎。生活中所有的痛苦，都源于我们内心的感受。而所有的治愈，也都得靠自己的力量。
蛤蟆，是我们生活的大多数，是芸芸众生的画像，与生活交手，我们避免不了创伤，倘若我们总被击垮，失望在所难免，我们要做的，是学会停止自我批判，对自己好一点，再好好爱自己，与自己和解了，才能更好的出发。因为，生活，是一个与自己和解的过程。

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生活，是一个与自己和解的过程 ——盛颖