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案

授 课 者： 刘   彬               

授教学科： 体   育               

授教课题： 体育常规和运动损伤预防

                   体育理论知识

课前常规

1.教师课前的常规

1) 教师要深入透彻的理解教材、分析教材、详细的分析学生的学情，做好心中有数。
2）教师课前要备好课写好教案：认真备课，写好教案。做好教材的单元计划、课时计划的划分，备课时，要备课程目标；备教材重点、难点；备教学对象；备课堂教学时间；备场地器材分配和布置；备教学方法和手段；备气候；另体育教师还要做好超周备课，并编写好周前课教案。
3）了解学生的课前情况：教师及时了解所上体育课班级的学生情况，体育教师与体育委员主动做好沟通，及时交换班上同学到校和健康情况。
4）场地、器械的准备和清洁卫生安全工作：体育教师应组织指导学生或亲自动手，及时布置好和检查好场地器材，准备好教具。积极为学生创造安全、舒适、新颖的运动场地，激发学生的积极参与愿望兴趣。
5）教师服装的准备：体育教师要穿运动服、运动鞋。不穿戴首饰、不穿西服、牛仔裤大衣、不穿皮鞋、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。
2.学生课前的常规
1）学生在没有特殊情况下不得无故缺席和迟到体育课，中途没有特殊情况不得早退。

2）学生课前的各种情况：学生因病、事、伤假，或女生例假不能正常上课，课前由体育委员组长或学生自己主动地向教师说明，并出具病、事、伤假的假条，假条必须由家长或班主任签名，教师根据不同情况，合理安排病事伤假学生见习。
3）学生服装的准备：学生必须穿着运动服或者运动鞋。不得穿西服、牛仔裤大衣、不得穿皮鞋、高跟鞋、塑料鞋等有碍于运动的服装。还要注意安全，衣袋里不装有碍活动和可能导致身体不安全的物品，如：剪刀、小刀、钥匙、笔、等硬质物品。
3.师生共同准备：
 教师和学生在检查和整理好自己的服装仪表后，应按约定的课前几分钟到达规定的集合地点，等候上课。

                           课中常规
1.教师课中的常规
1）教师待体育干部报告后，向学生宣布本次课的教学目标、内容以及学习的重点和难点，并强调本次课的要求等教学程序。并指出这节课的易出现的安全问题，提醒学生注意自己和同伴的安全。然后逐步按计划进入教学状态。
2）教师按教案进行教学，在无特殊情况下，不得随意更改；课中教师要关心爱护所有学生，谆谆善诱，对所有学生进行适时鼓励表扬，树立学习的榜样，鼓励学生学习榜样树立自信。特别是学困生的关注，这样与学生共同创建和谐民主愉快的教学气氛。
3）注意安全卫生；随时培养学生运动中安全意识和习惯的养成，同时关注检查见习生见习情况，力求关注全体学生。
4）课结束时，进行及时小结和讲评，让学生及时知道课中的表现。提出课后学习的要求，畅述下节课的内容，布置学生课后归还器械和场地整理工作，有始有终的结束一堂课。
2.学生课中的常规
1）学生准时按指定地点集合上课。上课铃响后，体育干部进行集合、整队，清点人数。及时向教师报告班级出勤情况。
2）学生上课时，不得缺席、迟到和旷课。上课时要专心听讲，仔细观看观察，教师动作示范和启发引导，并积极思考，分析理解动作要领，有疑难问题及时提出，有机的把大脑思维与动作练习结合起来。
3）学生须自觉遵守课堂纪律，和同伴间要互尊、互助、友爱。不歧视素质差学困生和残疾的同伴。爱护场地、器械，能够在教师的引导下，与同伴共同完成课的各项目标。
4）课结束时，学生可根据自己、小组、同伴的学习情况主动参与自我评价和对他人评价、小组评价。小组长并协助体育教师归还器械和场地整理工作。
课后常规
1.教师每次课后都应总结经验和教训，写好课后反思。做好病事假学生的登记工作。
2.下课后教师应检查学生整理场地和归还或移交器材的情况，以保证下节课教学的正常进行。
3.教师对学困生做进一步了解沟通交流，必要时给予布置课外锻炼计划。

        运动损伤预防

       在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。自从事体育工作以来，我发现周围有相当一部分学生出现过运动损伤，这就使得我们体育教师应该加以重视。究竟为什么会产生运动损伤呢？通过研究发现产生的原因主要有以下几种：思想上不重视；准备活动没做好，没能使肌肉温热和协调起来，肌肉缺乏力量和灵活性，往往容易引起运动损伤；技术错误，做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点；组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材；练习者身心状况不佳；运动负荷较大；场地设备有缺点；运动粗野或违反规则等几种。 那么，在体育课中如何有效预防呢？主要有以下几个方面：

1. 加强思想教育 　　

        平时加强安全教育, 在体育教学, 运动训练和比赛中, 克服麻痹思想, 认真贯彻以预防为主的方针, 发扬良好的体育道德风貌。

2. 合理安排教学、训练和比赛　

    教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。

 3.合理安排运动负荷

        尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的儿童少年，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。

4. 认真做好准备活动 　　

         剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。已伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1---4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。

 5. 加强易伤部位的训练

        循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。

6. 加强保护和自我保护

 保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是儿童少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。

7.加强保健指导

         对学生或经常参加体育锻炼的人，都要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人，更要加强医学观察和定期或不定期检查，禁止伤病患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作，必要时要请医生做医学检查。

 8.要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。

      对已损坏的场地设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动 。