我们的情绪有快乐、愤怒、悲哀和恐惧，这些就是住在心里的那个我

这些是情绪的基本形式，随着我们一天天长大，会发现还有情绪为敌意与焦虑，其实这些是复合情绪，愤怒、厌恶、轻蔑组合为敌意，恐惧、内疚、痛苦组合为焦虑。

其实心情就是情绪的一种微弱、持久而又具有弥漫性的体验状态，心情对人的生活、工作和健康会发生重要的影响，积极、乐观的心情会提高人的活动效率，增强克服困难的信心，有益于健康；消极、悲观的心情会降低人的活动效率，使人消沉，长期的焦虑会有损于健康。

二、激情

激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态。在激情的状态下，人能做出平常做不出来的事情，发挥出意想不到的潜能，也能使人的认识范围变得狭窄，分析能力和自我控制能力降低。在消极的激情状态下，人的行为也可能失控，甚至会产生鲁莽的行为。

三、应激

应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。

怎么才能保持积极、乐观的心情，真正做到善于调整自己的心态，克服不良的心境？又怎样控制自己的激情，做自己情绪的主人呢？

那就需要我们学会一些情绪控制技巧，携手心里的那个我一起走向快乐、成功。

控制情绪六秘诀

一、凡事好处想，怡然自得之

塞翁失马，焉知非福；祸兮福所依，都告诉我们应该要抱有一种乐观态度，凡事都往好处想。如果我们总是把事往坏处想，结果就会使自己整天处在高度紧张、猜疑、惊恐、戒备、害怕中，就如“步步惊心”的若曦，因为她一直在害怕九子夺嫡结局，所以她一直活在郁郁寡欢中，又怎么会善始善终呢？把事情往好处想，你的心情会豁然开朗，一直盯着事情不好的一面，自己也会陷入黑洞中。用豁达心态面对生活，面对各科各类考试，凡事都往好处想，这可是开心的一个秘诀。

开心秘诀：看事物需要多角度，凡事都往好处想

    二、天天都爱笑，身心快乐之

美国著名心理学家保罗.艾克曼做过一个试验：一个故意装作愤怒的试验者，由于角色的影响，他的脉搏会加快，体温会上升。一些演员为了进入悲伤状态，会一直想不开心的事情，假装不开心，但是演完后还一直会在剧情中，久久不能平复。一个人总是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，那么这种情绪十之八九就真地到来。笑能触动体内横膜，具有很好的热身效应。它就想像密码输入手机，只要密码正确，手机就能开启工作。微笑就是我们的开机密码。增加些笑容，先开始面部的笑容，体内横膜会将面部微笑引发成发自内心的真笑。不知不觉中，就会有了一种由衷的欢笑。“笑容疗法”代言人贾玲告诉我们：爱笑的女生运气不会差。

笑功秘诀：先站直，然后身体前屈90度，再后仰10度，并配合喊出“哈哈哈哈”的声音，动作和声音力求开怀大笑，连做6次，前后对比就会有不同感受。

    三、世上本无事，庸人自扰之

杞人忧天的故事大家都知道，很多时候，快乐就在身边，烦恼都是无中生有的，我们总是被一些琐事遮住双眼，想到的都是担忧，让自己痛苦、焦虑，若有一天三年高中生涯结束，你再回首看看往事，就会知道当时的你为了一些微不足道的小事忧愁是多么不值得。

无忧秘诀：不为小事烦恼，不钻牛角尖，不自寻烦恼。

    四、积极与正念，淡然自处之

考试时总会出现一首歌--不经历风雨怎么见彩虹。我们漫漫人生中总会有起伏、跌落，总会经历一些风雨。这就是事物的两面性，有起有落，落后必起。我们的一样物件找不到后，过段时间，它就会出现在你的面前。就像塞翁失马，并不着急找，是因为他不需要马吗？答案是否定的，因为找不一定会找到，不如面对现实，做好当下的事情，也许结果就和塞翁一样，马儿不但回来了，还带回了一群马。

彩虹秘诀：坦然接受现实，积极做好当下，耐心等待。

五、等等再决定，敬终慎始之

天有不测风云，但冲动是魔鬼，凡事需三思而后行。生活中，同学在日常相处中很容易冲动。在某种氛围中，某种情景下，人在面对突发情况时会不理智，这时候事情往往发生变化，从而使自己变成了处于劣势的那个人。这就是冲动时脑子短路状态。冲动时，让自己数到100再做决定；生气时，多做深呼吸，让理智重回大脑中。在冷静中，才能有办法找到相应的方案去解决问题。

理性秘诀：在情绪波动较大时，给自己缓冲期，三思再决定。

    六、情绪吾掌控，泰然而处之

人生十之八九不如意都来自于不恰当的比较。人生如旅行，沿途有很多精彩的风景，若我们的眼中，心中只有雾霾与灰暗，那眼前将暗淡无光，毫无生机。适当调节掌控自己的情绪，让我们心存美的景象，少一些心理不平衡，少一些焦躁、矛盾、激愤，不迁怒，不辱骂，不怨恨，多些笑容，让自己眼中总有星光出现。

当然，适当的发泄可以排除内心的怒气，怒而不宣会摧毁身体正常技能，导致体内毒素滋生，会让自己变成一个大气球，压抑，消沉。所以，当我们烦闷时，三两好友一起走走，看看绿色，闻闻花香，或对着空野大声喊出来，使得心灵慢慢平静，这时会感到“一切不是事儿”。

幸福秘诀：适当排忧，走进自然，不攀比，不迁怒，不辱骂，不怨恨，幸福在挥手。